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什么水果可以有效补充维生素C?

文章来源:onishimura.com 时间:2019-12-10 22:01 作者:西西小编 阅读次数:
猕猴桃——又称奇异果、毛桃、藤梨。因猕猴桃是猕猴喜爱的一种野生水果,故名猕猴桃。因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,故被誉为“维C之王”。
水果功效
猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。
功效:
1.可预防癌症。
常吃烧烤食物能使癌症的病发率升高,由于烧烤食物下肚后会在体内停止硝化反应,发生出致癌物。猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制这类硝化反应,避免癌症发生。所以假如你禁不住美食所惑,或许由于应酬不得不“烤”一顿,那么建议你饭后吃上一颗猕猴桃。
2.可以缓解忧郁,舒缓心情。
最新的医学研究表明,成人忧郁症有生理学基础,它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动,因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
3.
多吃可以预防血栓。
在猕猴桃当中含有一种非常重要的成分精氨酸,科学家研究发现这种成分可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成,所以,在平时的食物中多吃猕猴桃这种水果,对心脑血管疾病的预防有积极作用。
4、可以防止便秘。
猕猴桃含有丰富的纤维和果胶,而且还含有非常丰富的矿物质镁,有导泻的作用,因此可以有效的防止便秘,如果出现大便干结、排便不畅的情况,只要多吃一些猕猴桃,这种情况就会很快缓解。

猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不只能降低胆固醇促进心脏健康,而且能够帮助消化,避免便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。祖国医学认为猕猴桃甘酸性寒,能够解热除烦止渴利尿。都说多C多漂亮,多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致,更红润,而且,VC还能增强抵抗力和免疫力,感冒的时候吃猕猴桃,也可以促进感冒加快好转。
适合人群:其味酸甜可口,一般人都能够食用。情绪低落、常吃烧烤的人应食用猕猴桃。常常便秘者适合吃猕猴桃。
适用量:成人每天吃1个猕猴桃,就能满足人体每天对纤维素和维生素C的必要了。

温馨提示:人类不能于体内自行制造维生素C。想得到维生素C别无他法,最间接的办法便是食用含有维生素C的食物,而猕猴桃应该是首选的水果。但是猕猴桃性质寒凉,脾胃功能较弱的人食用过量,会招致腹痛腹泻,所以脾胃虚寒的人应少食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人呈现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其余乳制品。

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