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喝柠檬水真的可以减肥吗 柠檬水减肥喝法

文章来源:onishimura.com 时间:2019-03-28 17:08 作者:西西小编 阅读次数:

  柠檬的维C含量很高,那么你知道柠檬怎么吃可以减肥吗?下面小编给大家分享柠檬水减肥喝法,一起来看下。

  不少朋友都提到了喝柠檬水减肥,这种只是水果冲水喝,效果就有那么厉害?因为柠檬被叫做超级食物,里面的营养物质多,而且都能帮助身体排毒,尤其适合经常便秘身材臃肿的朋友。每天一片柠檬减肥,慢速度不反弹。

  

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  柠檬里面有大量的柠檬酸,可以调节体内的酸碱度。而且还有丰富的维生素C,对喉咙不适的朋友非常有治疗效果。喝柠檬水为什么能减肥?柠檬里的酸性物质,可以帮助消化,尤其是那些“陈年油脂”,坚持喝三天基本能清除肠道里的废弃物。

  柠檬饮用水还可以减少腹胀,它作为一种温和的、天然的利尿剂。如果你在经历长期腹胀,最好找出是什么原因造成工作停止的习惯:吃得太快,用吸管喝,喝碳酸饮料,摄入过多的盐和糖醇的食物是常见的罪魁祸首。

  饮用水无论是热的还是冷的,加上柠檬片后,有助于保持你的新陈代谢。对于那些不喜欢平原水,添加一些柠檬是一个伟大的方式来提高风味,而不添加热量。如果这种饮料取代了热量较高的饮料,如含糖或果汁的咖啡,从而导致热量不足,那么它可以帮助你减肥。

  

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  在喝柠檬水的时候,再加入一小勺的蜂蜜,搅拌均匀后不仅口感更加好,还能作为能量补充,同时加快减肥速度。

  柠檬水减肥喝法

  第一天、早上先喝柠檬水,然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的,因为早饭对人一天的状态都有很大影响,一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃,晚饭不吃,这一天都要隔一会就喝柠檬水。

  

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  第二天、应该感觉身体会轻松许多,至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭,随时补充柠檬水,但是从第二天开始要每天运动半小时,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此过程中,你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

  第三天、仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制,要注意不要吃海鲜,鱼肉这些胆固醇比较高的东西,吃饭以清淡为主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水,半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房,所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

  第四天、相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了,柠檬水依旧照喝,但是要增加锻炼,把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些,这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。(参考网站:7丽时尚网)

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