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夏天吃荔枝会长胖吗 吃荔枝的禁忌

文章来源:onishimura.com 时间:2019-04-07 17:08 作者:西西小编 阅读次数:

  荔枝是夏季的当季水果,看到红彤彤的荔枝你是不是被诱惑到了呢?很多美眉喜欢吃荔枝但是又怕吃荔枝会长胖,那么如何吃才不会胖呢?

  

夏季吃荔枝会长胖吗 吃荔枝有哪些禁忌 吃荔枝的禁忌有哪些

 

  吃荔枝会长胖吗

  荔枝是高糖分高热量的水果,热量大约为70大卡/100g,糖分含量高达20%。长期吃太多的荔枝当然会发胖。减肥期间不宜吃太多的荔枝,否则减肥的效果不好反而会加重肥胖。

  当然偶尔吃一些荔枝是不会发胖的,但是吃的量多的话很容易上火,小编建议吃完荔枝喝点绿豆汤或者是凉茶,可以清热解毒降火。

  减肥期间一天吃多少荔枝最好

  荔枝不能多吃,尤其是减肥期间,但是爱吃荔枝的你肯定会忍不住的,那么减肥期间一天吃多少个荔枝为宜呢?一般一天吃荔枝的量不能多于250g,荔枝的糖分和热量都很高,减肥期间荔枝的量要减肥,一般最多吃200g。

  怎么吃荔枝不发胖

  1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

  材料:燕麦30g、荔枝5颗

  做法:将荔枝去皮,果肉切成丁状,然后加入燕麦,倒入100ml的沸水搅拌均匀食用。

  食用方法:代替正餐

  功效:荔枝含有丰富的葡萄糖,燕麦富含维生素B,一起吃的话可以帮助葡萄糖完全燃烧,能够促进身体的新陈代谢。

  小贴士:建议阴虚火旺者不要大量的食用荔枝。

  2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

  材料:荔枝5颗、榛果3颗、燕麦30g

  做法:将荔枝去皮果肉切成丁状,然后将榛果去壳研磨成粉末状,加入燕麦和100ml的沸水一起搅拌均匀后食用。

  食用方法:代替正餐

  功效:荔枝含有叶酸,榛果含有铁燕麦中含有可溶性膳食纤维,一起搭配食用可以维持细胞的健康,能够减少贫血的现象,可以促进消化,补充营养,具有很好的减肥效果。

  不适宜人群

  阴虚火旺者慎服。《食疗本草》:多食则发热。《海药本草》:食之多则发热疮。《纲目》:鲜者食多,即龈肿口痛,或衄血。病齿匿及火病人尤忌之。糖尿病人慎用荔枝。

  驾车者慎食荔枝。大量进食荔枝又很少吃饭的话,极容易引发突发性低血糖症,出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐等,这些症状就是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖,医学上称之为荔枝急性中毒,也称“荔枝病”。开车时人体会消耗大量的热量,而人体中的热量主要来源于食物中的糖类。研究发现,司机在开车前或开车时食用荔枝过多,不但不能及时补充糖分,反而还会增加发生交通意外的风险。

  因为荔枝含丰富果糖,食后使人体血中果糖含量显著升高,以致血中葡萄糖相对降低。而低血糖症的主要症状有看东西不清楚、心慌、手抖、头晕、注意力不集中等。对司机来说,这是极其危险的。吃荔枝后,如果出现饥饿、无力、头晕等症状,要赶紧口服糖水或糖块,一般多能很快恢复。出现中毒表现者要及时到医院救治。

  鲜荔枝不宜空腹食用

  鲜荔枝荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

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