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减肥蔬菜:夏天吃什么蔬菜可以减肥?玉米怎么减肥?玉米减肥技巧揭秘 一周瘦10斤

文章来源:onishimura.com 时间:2019-09-04 17:08 作者:西西小编 阅读次数:

  夏季到了减肥刻不容缓,我们在生活中经常可以看到的玉米,其实就是我们减肥的好帮手哦,下面跟着小编来为大家揭秘玉米减肥技巧 一周瘦10斤

  玉米瘦身是现在很流行的一种健康减肥法,今天小编为大家带来了玉米减肥食谱,只要大家按这个方法坚持一个星期就会有意想不到的瘦身效果哦。这里的一周瘦身食谱并不是要减肥的MM们这周只吃玉米,其他的都不碰,而是以玉米为主食,充分的利用玉米来瘦身。当然,在米饭、零食方面还是要有所节制的哦。从现在开始尽量把玉米当成你最好的伙伴吧,饿了就吃小编为你推荐的玉米食谱,如果实在吃的腻了,才换换其他的食物吃哦。

玉米怎么吃可以减肥 玉米减肥食谱有哪些 吃玉米可以减肥吗

  玉米减肥原理:

  每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  玉米减肥方法一:

  材料:1~2根新鲜玉米

  方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

  玉米减肥方法二:

  直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。

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  玉米减肥方法三:

  饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

  玉米减肥方法四:

  粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。

  玉米的营养价值

  含玉米黄质

  玉米中所含的玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的玉米黄质,能降低老年黄斑性病变的机率。

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  含有丰富的胡萝卜素与烟酸

  玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病。

  含有丰富的亚油酸

  玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,亚油酸可以降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁上,从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压,心脑血管病有积极的作用。

  玉米的存储

  保存玉米需要将外皮和毛须去除,清洗干净后擦干,用保鲜膜包起来放入冰箱冷藏即可。

  玉米受潮易发霉,产生黄曲毒素有素物质,保存应置于阴凉干燥处。
  以上就是小编为大家带来的减肥蔬菜:夏天吃什么蔬菜可以减肥?玉米怎么减肥?玉米减肥技巧揭秘 一周瘦10斤的介绍,希望大家能过通过吃水果可以保持身体健康,我们陕西水果批发网为大家提供纯天然无公害的各类水果,厂家直发没有中间商赚差价批发零售,有需要客户可以联系我们。

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