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夏季减肥水果:夏天吃什么水果可以减肥?夏天可以减肥的水果排毒餐推荐

文章来源:onishimura.com 时间:2019-08-31 17:08 作者:西西小编 阅读次数:

  炎热的夏季很多人的食欲也不是很好,所以这个时候减肥是最好的了,下面小编给大家分享一些夏季减肥水果,下面就跟小编一起来看下。

  夏季减肥水果瘦身餐

  猕猴桃瘦身篇

  瘦身原理:猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等多种维生素促进肠胃的蠕动,还可以帮你清理肠道内壁,能够促进宿便的排出。猕猴桃不仅有瘦身的功效,还有美容养颜的作用,它的果酸能够抑制黑色素的产生,有效淡化黑斑。

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  芦荟猕猴桃冰沙

  材料:猕猴桃、白开水、芦荟汁、蜂蜜

  步骤:

  1、将成熟的猕猴桃去皮切成丁状,放入搅拌机中。

  2、在搅拌机中加入白开水和几滴蜂蜜,搅拌碎了之后,将汁液倒入容器中。

  3、最后放入冰霜中冷却,间隔2小时搅拌一次,为自己做一杯夏季瘦身冷饮,还能清热解暑哦!

  苹果瘦身篇

  瘦身原理:苹果中也含有大量的维生素,能够促进肠胃的蠕动,加快体内的新陈代谢。苹果中还含有钾,钾能快速帮你消除水肿身材。此外,苹果的热量非常低,还可以当做主食来食用,瘦身效果非常明显。对于胃部承受力不好的MM,下面这款减肥餐也能帮你瘦下来!

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  酸奶苹果沙拉

  材料:酸奶、苹果、奇异果、草莓、葡萄

  步骤:

  1、首先将苹果、奇异果、草莓、葡萄洗净,再分别切成小块。

  2、将酸奶直接与上述材料混合搅拌,做成水果沙拉。喜欢吃冰食的MM,也可以将其放进冰箱冷却,味道会更加美味。

  柠檬瘦身篇

  瘦身原理:柠檬是一种含有大量维生素C的水果,它可以从几个方面起到瘦身的效果。直接喝柠檬水不仅可以解渴,还可以抑制食欲,控制不正当的饮食。用柠檬来瘦身是健康减肥的重要途径,它不仅能减去体内多余的脂肪,还能起到美白的作用。

  薄荷柠檬冰爽茶

  材料:薄荷叶、绿茶、柠檬、蜂蜜

  步骤:

  1、将绿茶用开水冲泡好,过滤茶叶,放凉备用。

  2、然后把柠檬切片,挤出柠檬汁倒入绿茶杯中。

  3、加入少许蜂蜜混合,放入新鲜的薄荷叶,放入冰块,一杯薄荷柠檬冰爽茶就完成了。

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  为什么有些人用水果减肥却没有效果呢?

  首先,这和水果的糖份有很大关系:一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管糖是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源,但甜味水果糖分高因此热量也高,必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。

  减肥为什么不能用水果长期当正餐?

  从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能满足身体的需要。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,营养不良等现象,所以不应长时间进行。

  以上就是小编为大家带来的夏季减肥水果:夏天吃什么水果可以减肥?夏天可以减肥的水果排毒餐推荐的介绍,希望大家能过通过吃水果可以保持身体健康,我们陕西水果批发网为大家提供纯天然无公害的各类水果,厂家直发没有中间商赚差价批发零售,有需要客户可以联系我们。

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