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减肥水果:夏季吃什么水果可以减肥?吃香瓜会长胖吗 教你夏季如何吃香瓜减肥

文章来源:onishimura.com 时间:2019-09-28 17:08 作者:西西小编 阅读次数:

  夏天对很多人来说,都想穿好看的衣服,但是又怕自己胖穿着不好看。吃香瓜会长胖吗?夏季是香瓜大量上市的季节,香瓜水分多很是受人们的欢迎,但是不少人担心香瓜含有很多糖分吃了会长胖,那么是否如此呢?下面小编就为大家讲讲有关香瓜的减肥食谱

  香瓜又名甘瓜、甜瓜,是在炎热夏季很常见的一种瓜果。有人认为香瓜糖分含量过高,香瓜吃多会发胖。这是真的吗?吃香瓜会胖吗?

吃香瓜会长胖吗 夏季如何吃香瓜减肥 吃香瓜要注意哪些事项

  吃香瓜会胖吗

  适量吃是不会发胖的。

  香瓜热量比较低,26大卡/100克,属于低热量的食物。不过,有人认为香瓜糖分含量过高,香瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分,而糖分通常会被分解成单糖,即小分子糖,以供人体消耗,只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面,香瓜中固然含糖量较高,但只要适量摄入,所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的,就不会发胖。再说,香瓜的含糖量也不算特别高,一般品种的含糖量在11%左右,而含糖量较高的则可为16%以上。

  香瓜一天吃多少合适

  新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的香瓜量控制在这个范围内,至于个数要根据香瓜大小重量来看。

  吃香瓜其实可以减肥

  香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质,合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养,有助于减肥。另外,香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维能加速肠道蠕动,帮助食物的消化与吸收,从而促进排便,将体内的毒素排出,从而达到减肥的效果,同时它富含的各种维生素也能补充人体所需的营养。

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  香瓜减肥怎么吃

  香瓜减肥除了直接洗净吃外,推荐下面一些减肥食谱:

  1、香瓜水果沙拉

  食材:香瓜一个,木瓜一个,苹果一个(可以加自己喜欢的水果,但热量不宜太高)生菜少许,酸奶半杯,白砂糖少许。

  做法:

  (1)把食材用清水洗干净,切成小块备用。

  (2)生菜切成丝,备用。

  (3)准备一个容器将切好的水果和生菜倒入,再倒入酸奶搅拌。

  (4)最后放入少许白砂糖(可根据自己的口味调味)。

  点评:香瓜的热量低,口味香甜做成沙拉可以说是既美味,做法又简单方便,对于懒人一族可以说是不可或缺的宝贝,而且香瓜的热量比一般的水果还要低,一道香瓜沙拉正是你减肥的不二法宝,赶快动手做一道吧。

  2、香瓜鸡肉片

  食材:香瓜一个(闻起来清香扑鼻,吃起来粉面香甜的),基围虾8个,鸡胸肉一块。红辣椒一个,葱姜蒜适量。生抽,花生油,食盐、淀粉、胡椒适量。

  做法:

  (1)鸡胸肉切片,用生抽,食盐,胡椒腌制一会。

  (2)基围虾烫熟,去皮。

  (3)香瓜去皮去籽,切块,葱姜蒜红辣椒根据个人喜好改刀。

  (4)腌制好的鸡胸肉,加淀粉,拌匀,再加适量(不用太多,主要目的食防止肉片粘连)花生油,拌匀。

  (5)炒锅大火烧热,加适量花生油,下葱姜蒜红辣椒炒出香味,下拌好的鸡胸肉,划散,翻炒,待鸡胸肉颜色开始变白,肉片不再软塌时,倒入基围虾仁和香瓜块,翻炒,加盐,继续翻炒,香瓜块粉碎。

  点评:香瓜和鸡胸肉切片一同熬,比胃部的保护有好处,甜瓜的热量少,适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族,但脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者,胃溃疡及心脏病不宜多食用。

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  香瓜吃多了还会怎么样

  香瓜吃多了可能发胖,除了这个,香瓜吃多了还会怎么样呢?

  1、香瓜性寒,吃多了会胃寒,会导致腹痛腹泻症状。尽管香瓜味美,但也一定要控制好量,本身就脾虚胃寒的人更是要注意。同样,香瓜也不能天天吃。肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情,对身体并没有好处。而且,即便是身体健康的人也不能天天吃,因为香瓜水分足,吃太多会稀释胃液的浓度,伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

  2、人每天所摄取的营养必须平衡多样的。虽然香瓜营养丰富,含有人体所需的能量以及多种维生素,但是吃太多反而影响其他营养物质的摄入,造成人体营养的失衡。

  吃香瓜的注意事项

  据有关专家鉴定,各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,要将营养发挥到极致,就要在食用时注意,要谨防一些相克的食品共同食用。香瓜的相克食品:

  1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃,体弱的人吃了会出现腹泻。

  2、香瓜不能和冰镇的消暑饮品一起吃,因为同为寒性食物,吃了对身体不好,体弱的人吃了会拉肚子。

  3、香瓜也不宜和大补的药膳或先或后一起吃,会影响药膳的功效

  4、香瓜也不宜和榴莲一起吃,两者相克,一起吃达不到各自的功效。

  5、香瓜不能和黄连或者具有同等功效的药物一起吃,吃了会出现严重的腹泻。

  6、香瓜不宜与田螺,螃蟹等海鲜一起吃。

  7、香瓜也不宜与油腻食物一起同吃。

  以上就是小编为大家带来的减肥水果:夏季吃什么水果可以减肥?吃香瓜会长胖吗 教你夏季如何吃香瓜减肥的介绍,希望大家能过通过吃水果可以保持身体健康,我们陕西水果批发网为大家提供纯天然无公害的各类水果,厂家直发没有中间商赚差价批发零售,有需要客户可以联系我们。

 

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